（东说念主民日报健康客户端记者 梁念念涵）“低皮质醇”正在成为酬酢媒体上的新晋养生热词。按照网崇高行的说法，吃而不胖、寝息极好、厚谊褂讪、自律不冗忙，齐与“低皮质醇”情景干系。不少东说念主因嗅觉我方“皮质醇高”堕入恐惧，“低皮质醇饮食”也随之开动流行。

“皮质醇是肾上腺分泌的一种激素，称为应激激素。”5月10日，浙江省东说念主民病院内分泌科主任医生武晓泓告诉东说念主民日报健康客户端记者，皮质醇分泌有相配明确的日夜节奏：早上八点傍边皮质醇水平最高，随后逐渐裁减，午夜降至最低。这种节奏与日常生计习气具有一致性，黎明激素水平升高，迥殊于叫醒躯壳、转念能量，准备开动一天的活动；晚上水平着落，指点躯壳干涉休息情景。

酬酢媒体上网友发文截图

皮质醇骨子上是一种匡助咱们应答要紧情况的激素。比如，躯壳遭受压力、创伤、炎症、饥饿等应情绪况时，皮质醇就会飙升，转念全身储存的能量来保险时常生理功能。若是始终处于慢性应激情景，会告成影响东说念主体时常生理功能。武晓泓先容，皮质醇特地升高，可导致血压、血糖高涨，易诱发高血压、糖尿病；因卵白质代谢理解加多，可能变成肌肉萎缩、肌力着落；促使内脏脂肪合成与囤积加多，可出现腹部、颈后、背部脂肪堆积，开云app在线体育官网形成向心性肥美；其他不良影响还包括影响水盐代谢、扼制免疫功能、加多感染和过敏风险等。

“但皮质醇不是越低越好。”武晓泓说，激素分泌需要相宜生理节奏，应该是“该高的时刻高，该低的时刻低”。若盲目追求“低皮质醇”，反而会打乱躯壳时常的激素分泌节奏，导致多种问题。

针对酸奶黄瓜饮、生姜柠檬电解质水等酬酢平台上走红的“低皮质醇饮食”，武晓泓示意，饮品本人并无不良影响，但要筹商饮用时刻。生姜柠檬电解质水可补充维生素C、钾和镁，可手脚日常补水的一部分，稳妥上昼饮用；酸奶黄瓜饮能促进肠说念菌群均衡，同期补充钾和电解质，提出下昼或傍晚饮用。

怎样科学调遣皮质醇？武晓泓觉得枢纽是保捏门径作息，幸免熬夜。提出每天早上六6点半到7点起床，然后接管10分钟傍边的当然光泽映照，有助褂讪厚谊；晚上最佳在10点半之前入睡，11点傍边干涉深寝息，让躯壳取得充分休息。

“皮质醇水平受厚谊、责任环境等多要素影响开云app在线体育官网，且每个东说念主的感受阈值不同，凭证有限常识进行自我评估不一定准确。”武晓泓提出，若是真怀疑我方“皮质醇偏高”，可到病院内分泌科进行抽血查验。

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